Vücudu rahatlatmak için ne yapmalı? Vücudunuzu gevşetin: Yoga yapın. … Kademeli kas gevşemesini deneyin. … Yürüyüşe çıkın veya başka aktiviteler yapın. … Masaj yaptırın veya sırtınıza masaj yapacak birini bulun. Kendinize alkol veya kafein içermeyen, bitki çayı veya süt gibi sıcak bir içecek hazırlayın. Strese hangi spor iyi gelir? Haftada 3-5 gün, günde 20-60 dakika yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik aktiviteler stres kaynaklı gerginliği azaltır, depresif ruh halinden çıkmayı kolaylaştırır, öfke ve düşmanlık duygularını ortadan kaldırır ve kişiyi formda tutar. Rahatlatıcı nefes egzersizi nasıl yapılır? 4-7-8 nefes alma tekniği: Ağzınızı kapatın ve sakin bir şekilde nefes alın, nefesinizi…
Yorum Bırak