Keten tohumu yağı direk içilir mi? Ne yazık ki keten tohumlarını doğrudan yemek faydalı değildir. Mide keten tohumlarını sindiremez. Bunu yapmak için keten tohumlarını öğütmeniz (keten tohumu unu) veya soğuk preslemeyle elde edilen yağ formunda (keten tohumu yağı) tüketmeniz gerekir. Keten tohumu yağı günde kaç kaşık içilir? Keten tohumu yağı tüketimi genellikle günde 1 ila 2 yemek kaşığı (yaklaşık 10–20 gram) olarak önerilir. Çalışmalar, günlük 6 gram keten tohumu yağı tüketmenin kalp sağlığı üzerinde faydalı etkilere sahip olabileceğini ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (12). Keten tohumu yağını nasıl tüketebilirim? Keten tohumu yağındaki bileşenler yüksek ısıya maruz kaldığında zararlı…
Yorum Bırak